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第54章 四分钟限时肌肉训练法下（第1页）

不过对于林钧来说，其实放假和不放假并没有什么太大的区别，该继续的仍然要继续。

什么时候停下来呢？林钧也不知道，他只知道不断进步就足够了，剩下的交给时间就好。

很快到了下午，林钧的精神有些疲乏，不过却还是背起单肩包来到了健身房，训练不能因为精神状态不好就停止。

他了解自己的身体，也知道自己的身体极限在哪里，更何况现在只不过是稍微有点累而已。

在林钧看来，如果因为这种无关紧要的原因就停止训练的话，那就是自我毁灭的开始，这么多天的努力就将付之一炬。

曾经有无数的人以为这样没关系，我今天很累，就算了锻炼。我今天已经学习够多了，为什么不能看点综艺节目放松一下？

也许林钧的想法有点极端，但是不能否认，无数自以为自己很自律，自以为自己可以坚持的人，就是逐渐倒在了一次次的自我放弃中。

放弃健身，放弃早起，放弃阅读，甚至放弃掉自己的思考，不愿意花一点点时间来思考自己现在的目的和未来的人生。

最终沉迷于过去的自己而无法自拔，变成一个浑浑噩噩、随波逐流、得过且过的人。

当懒散代替自律，当懒散成为习惯，最终占据整个生活的时候，想要再来改变，付出的代价会大不知道多少。

趋利避害、逃避责任固然是人类的本性，但是却永远无法让人进步。所有让人进步的东西都不会轻松，都是让人痛苦的。

只有明白自己想要的，只有不断的坚持，才能最终成为蜕变的契机。

所以林钧除非是特殊情况，不然绝对不允许自己因为这种原因而随意的就放弃一次训练。

来到健身房里，依旧是没有人，林钧每次都有一种包场锻炼的感觉，换好衣服，林钧照例在脑海里过一遍今天的训练计划：

128.

2月20日，星期六

热身组：

肩部环绕：20x3

手臂环绕：20x2

弹力绳外旋：15x4

前锯肌激活：20x2

跪姿俯卧撑：15x3

爆发式俯卧撑：10x2

平板支撑：30sx2

正式组：

胸部肌群：

上斜卧推：（40—60）x145kg

哑铃卧推：（40—60）x115kg

上斜哑铃飞鸟：（40—60）x15kg

龙门架夹胸：（40—60）x115kg

动作间休息：2分钟

肱二头肌：

杠铃弯举：（40—60）x120kg

哑铃上斜弯举：（40—60）x15kg

龙门架绳索弯举：（40—60）x125kg

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